Мягкая булочка, сочная котлета, золотистая картошечка и холодная кола. Быстрый и недорогой перекус, который забирает у вас 1 балл.

Конечно, картошка с колой не убьют вас, но регулярное употребление жирной, высококалорийной и ультраобработанной пищи может нанести существенный вред вашему здоровью. 

Ультраобработанные продукты — еда, которая настолько изменена в процессе производства, что уже не напоминает свои исходные ингредиенты. Примеры: газировка, чипсы, сладости, обработанное мясо, мороженое и фастфуд.

Такие продукты содержат много калорий, сахара, жиров и соли, но мало полезных веществ, таких как витамины и минералы. Постоянное употребление такой пищи снижает разнообразие рациона — в меню становится меньше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, которые помогают снижать риск рака. Сладкие напитки и фастфуд провоцируют набор лишнего веса, что увеличивает риск развития 13 видов рака, включая рак кишечника, почек, печени и молочной железы [4].

Здоровый выбор — это не запрет на вкусное, а баланс. Иногда бургер — это лучшее завершение рабочего дня, но пусть он будет исключением, а не правилом 😊

Текст

Кто бы мог подумать, что вы заглянете сюда при прохождении маршрута к здоровому будущему. Смелость похвальна, но за отклонение от маршрута вычитаем 1 балл.

Ученые и врачи едины во мнении: употребление алкоголя связано с повышенным риском развития нескольких типов рака:

• рака головы и шеи;

• рака пищевода;

• рака печени;

• рака молочной железы;

• колоректального рака.

❗️Чем больше алкоголя человек употребляет, тем выше риск.

💡 А как насчет безопасной дозы алкоголя?

Ее нет. Даже небольшое количество алкоголя повышает риск онкологических заболеваний. Если вы все же решились на дегустацию, делайте это умеренно. Врачи не советуют мужчинам употреблять более 2 доз в день (например, 2 рюмки крепкого алкоголя или 2 банки пива по 0,3 л). Для женщин доза в два раза ниже [19].